Como alimentarte y suplementarse para ganar músculo

Muchas personas creen que la ganancia de masa muscular está principalmente influenciada por la cantidad de horas que se invierten diariamente para realizar una rutina de ejercicios, así como la cantidad de peso levantada en cada repetición. Sin duda un gran error, y aunque pueda parecer confuso, el ejercicio no …

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¿Leche materna para ganar masa muscular?

¿Qué? ¿Es enserio? Por mucho que te sorprenda el título de este artículo, es una realidad que muchas personas apasionadas por el mundo del culturismo y tener músculos más grandes, han optado por unirse a la moda de beber leche materna para aumentar la masa muscular, esto pasa sobre todo …

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¿Las proteínas son lo mismo que los Esteroides?

Es bien sabido que la proteína juega un rol muy importante en el crecimiento de la masa muscular. A medida que pasa el tiempo y por consiguiente, los entrenamientos se vuelven más intensos para conseguir un crecimiento mucho mayor, las necesidades y requerimientos del cuerpo hacia los nutrientes, también se …

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¿Qué músculos debo entrenar cada día?

Si llevas el tiempo suficiente en el gimnasio como para pasar al siguiente escalón y así dejar de depender de las rutinas full-body para conseguir progresos en las ganancias de fuerza y musculación, entonces probablemente te has planteado pasar a los entrenamiento de tipo weider para hacer un trabajo específico …

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¿Cada cuanto tiempo debo entrenar el mismo músculo?

Es un hecho que entrenar todos los días puede resultar sumamente cansado, en especial si no tenemos la preparación adecuada para soportar grandes cantidades de estrés sobre los músculos que se genera al levantar pesas. El sobreentrenamiento es uno de los procesos más comunes dentro de la comunidad fitness amateur …

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Tips de nutrición de Arnold Schwarzenegger

¿Alguna vez te habías preguntado qué es lo que comía Arnold para llegar a tener el enorme cuerpo que tenía? Bueno, pues probablemente los mejores consejos de nutrición que puedes tomar son los de Arnold Schwarzenegger, ya que no solo era actor, sino que es uno de los principales exponentes …

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Receta de helado de proteínas para ganar masa muscular

Además de llevar a cabo una intensa rutina de pesas diariamente, la alimentación también es muy importante para poder ganar masa muscular. Específicamente, las proteínas desenvuelven un papel de suma importancia para la obtención de resultados óptimos. Una persona que entrena dos horas al día y entre 4-5 veces a …

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Licuado de proteína casero, sin proteína en polvo

Hay veces que no podemos comprar proteína en polvo o simplemente se nos termino y olvidamos comprar más. Cualquiera que sea la razón por la cual no tienes proteína en polvo te vamos a enseñar a preparar un licuado de proteína casero, sin proteína en polvo. Ingredientes 240 mililitros de …

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