Cinco ejercicios para tener unos glúteos de acero

Un ‘trasero diez’ no es fácil de conseguir. Además de una dieta saludable y ejercicio aeróbico para disfrutar de unos glúteos fuertes, redondos y tonificados, es necesario emplearse a fondo y realizar un entrenamiento específico que facilite esta tarea. Por eso, tanto los hombres como las mujeres que estén interesados …

Read More »

TONIFICA TUS GLÚTEOS CON ESTE EJERCICIO

Con el siguiente ejercicios podrás fortalecer de forma increíble tus glúteos. El levantamiento de caderas es uno de los ejercicios más efectivos para activar los glúteos y demás músculos del tren inferior. Este se puede hacer tanto con barra, sin barra y con banda elástica. En el caso de la …

Read More »

Ejemplo de dieta para aumentar la masa muscular

Te interesa aumentar tu masa muscular? Complementa tu esfuerzo en el gimnasio con una dieta equilibrada. Toma la cantidad de proteínas justa y necesaria para que tus músculos crezcan, sigue nuestro menú de dieta fitness. Menú Desayuno: 200 ml de leche semidesnatada con 40 gramos de cereales de desayuno, 60 …

Read More »

NO SABES QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR, AQUÍ LA RESPUESTA

¿Qué comer en la comida pre-entreno? Ante todo, tenemos que tener en cuenta la velocidad en la digestión de los alimentos. No se digieren igual las grasas, los hidratos o las proteínas. La comida pre-entreno deberá ser: Pobre en grasa. Se digiere muy lentamente y no nos ayudará a conseguir …

Read More »

10 ERRORES QUE DEBES EVITAR AL IR AL GIMNASIO

1.-Esperar a que sea lunes, primero de mes (y que caiga en lunes) o 1 de enero para decidir empezar a ir. 2.-Querer compensar todo el tiempo acumulado en el sillón en la primera ida. Se tiene que empezar desde cero y no someter al cuerpo a estrés al que …

Read More »

Plank invertido para quemar grasa y mejorar postura

Ejercicio de Plank invertido Según lo revisado por un médico certificado, los siguientes son los pasos para perfeccionar el ejercicio del plank invertido. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas delante de ti. Coloca las palmas de las manos con los dedos extendidos, en el suelo ligeramente detrás y …

Read More »

CONFIRMADO: Rich Piana falleció hoy por la madrugada

Como muchos ya saben Rich Piana cayó en coma hace una semana al y estuvo hospitalizado todo este tiempo, aún no sabemos la causa. Ya varios sitios como generation iron lo confirmaron y gente cercana a Rich Piana, es una lamentable noticia para el mundo del fisicoculturismo. Rich Piana se …

Read More »