Rutina para entrenar brazos y pecho desde casa

Para todos los amantes del fitness el tiempo no debe ser un impedimento para obtener el cuerpo de nuestros sueños, si realmente queremos obtener resultados debemos dejar a un lado la flojera, el control remoto del televisor, el teléfono celular y empezar a concentrarse en cosas que puedan dar algún …

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¿QUÉ TIPOS DE GRASAS SON MÁS FÁCILES DE ELIMINAR?

En nuestro organismo las grasas son parte esencial de su funcionamiento ayudan a producir hormonas y sirven de fuente de energia de forma inmediata y a largo plazo pero cuando los depositos que acumulan estas se van llenando es que empezamos a ver que nuestro abdomen y cuerpo en general …

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Huevos, La fuente de proteínas #1 Para el atleta

La proteína es de gran importancia para nuestra dieta, ya que son esenciales para nuestro cuerpo y su correcto funcionamiento, pero para nuestro caso, que entrenamos en el gym esto toma mucha mayor importancia para reponer nuestras fibras musculares dañadas a causa de nuestro entrenamiento. Existen diversas fuentes de proteínas …

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Aminoácidos Ramificados o BCAA’S Lo que debes saber

¿Qué Son los Aminoácidos Ramificados o BCAA’S? Los Aminoácidos Ramificados o BCAA’S son 3 aminoácidos los cuales son: isoleucina, leucina y valina, Estos integran 1/3 del musculo y de alli deriva su importancia. ¿Como Tomar Aminoácidos Ramificados o BCAA’S? Los momentos mas cruciales para consumirlos son antes y después del …

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Cinturón lumbar, ¿Cómo y cuándo usarlo? Todo lo que debes saber

En los gimnasios se suelen usar diversos accesorios que en teoría ofrecen beneficios a los usuarios, aunque su uso no siempre está justificado. En este articulo analizaremos a fondo uno de los accesorios más comunes en los gimnasios, el cinturón lumbar o de levantamiento. Los cinturones lumbares son conocidos por …

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Cinco ejercicios para tener unos glúteos de acero

Un ‘trasero diez’ no es fácil de conseguir. Además de una dieta saludable y ejercicio aeróbico para disfrutar de unos glúteos fuertes, redondos y tonificados, es necesario emplearse a fondo y realizar un entrenamiento específico que facilite esta tarea. Por eso, tanto los hombres como las mujeres que estén interesados …

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TONIFICA TUS GLÚTEOS CON ESTE EJERCICIO

Con el siguiente ejercicios podrás fortalecer de forma increíble tus glúteos. El levantamiento de caderas es uno de los ejercicios más efectivos para activar los glúteos y demás músculos del tren inferior. Este se puede hacer tanto con barra, sin barra y con banda elástica. En el caso de la …

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Ejemplo de dieta para aumentar la masa muscular

Te interesa aumentar tu masa muscular? Complementa tu esfuerzo en el gimnasio con una dieta equilibrada. Toma la cantidad de proteínas justa y necesaria para que tus músculos crezcan, sigue nuestro menú de dieta fitness. Menú Desayuno: 200 ml de leche semidesnatada con 40 gramos de cereales de desayuno, 60 …

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NO SABES QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR, AQUÍ LA RESPUESTA

¿Qué comer en la comida pre-entreno? Ante todo, tenemos que tener en cuenta la velocidad en la digestión de los alimentos. No se digieren igual las grasas, los hidratos o las proteínas. La comida pre-entreno deberá ser: Pobre en grasa. Se digiere muy lentamente y no nos ayudará a conseguir …

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10 ERRORES QUE DEBES EVITAR AL IR AL GIMNASIO

1.-Esperar a que sea lunes, primero de mes (y que caiga en lunes) o 1 de enero para decidir empezar a ir. 2.-Querer compensar todo el tiempo acumulado en el sillón en la primera ida. Se tiene que empezar desde cero y no someter al cuerpo a estrés al que …

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