4 Cosas que debes de hacer en tu día de descanso para ganar músculo

En los días de descanso muchos no saben que hacer, estos son los días fundamentales para desarrollar tu masa muscular.
Aquí te dejamos 4 cosas que debes de hacer en tu día de descanso

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SIGUE LA DIETA.
Recuerda que los músculos crecen cuando descansa asi que debes seguir nutriendo tus músculos como en los demás días así tendrán una gran recuperación y desarrollaras musculo.
REDEFINE “DESCANSO”
Deja pasar 48 horas entre entrenamiento, para optimizar la recuperación, pero no solo te quedes tirado en el sofá. Realiza actividad ligera los días de descanso aceleran la reparación al reciclar nutrientes claves a través de los músculos.

ACUÉSTATE TEMPRANO
Tu cuerpo produce niveles altos de hormona de crecimiento cuando duermes, lo cual ayuda a convertir tus músculos en versiones más grandes y fuertes.
Los científicos creen que dormir mal puede inhibir la síntesis de proteica, duerme al menos siete horas como mínimo.

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REALIZA ESTA RUTINA PARA TUS DÍAS DE DESCANSO
Realiza los siguientes tres ejercicios.
Camina levantando las rodillas: Camina así 10 metros, gira y camina de regreso.
Pasos laterales: Realiza 10 pasos a la derecha y diez a la izquierda
Círculos con los brazos: Haz diez círculos hacia adentro y 10 hacia afuera.

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